Dieta Navidad Global

8 consejos para disfrutar de la Navidad sin perder la línea

Por todos es sabido que se acercan fechas peligrosas para el tipín. Se avecinan copiosas comidas y cenas con amigos, familiares, compañeros de trabajo y nuestra fuerza de voluntad tambalea. Para los que llevan semanas o, incluso, meses con la dieta, esta es la gran prueba de fuego.

Pero tenemos buenas noticias y es que todo se puede hacer con mesura. No hace falta que renuncies a tu plato de langostinos o a tus polvorones y te pases las Navidades deprimido. Aquí van unos consejos para que disfrutes de uno de los grandes placeres de estas fiestas: ¡la comida!

1.    Restos no, ¡gracias!

Es difícil calcular comida para toda la familia pero, si vas a cocinar, intenta ajustar la cantidad lo máximo posible para que se acabe el mismo día. No queremos que proliferen los tuppers durante semanas en nuestra nevera.

2.    Cuidado con el alijo de dulces navideños

No te excedas comprando esas bandejas de polvorones y turrones que luego llega el 7 de enero y aún quedan sobre la mesa. Y claro, ¿cómo vas a dejar que se tiren? Calcula cuánto vas a necesitar para los días clave (Nochebuena, Navidad, etc.) y que se acaben rapidito.

3.    No dejes de incorporar alimentos ligeros en el menú

Teniendo en cuenta que la comida va a ser copiosa y muy variada, hay que ser listos a la hora de preparar el menú. Incluye como entrantes comida más ligera (pescado hervido, carne magra o ensaladas) para abrir el apetito de una forma suave.Consejos dieta Navidad

4.    Come de todo…pero con cabeza

No hay ningún problema en probar todo lo que la mesa tiene para ofrecer, pero coge cantidades pequeñas. Gota a gota, el mar se agota y, como lo cojas con demasiadas ganas, en la primera ronda ya puedes haberte llenado y aún te queda el plato principal, el postre, el champán…

5.    Despacito y con buena letra

Uno de los grandes enemigos de la Navidad son los problemas digestivos que resultan de tantas comidas. ¿Una manera fácil de prevenirla? Masticando despacio y bien los alimentos. Facilitarás el proceso de digestión porque tu cuerpo podrá absorber mejor los nutrientes.

6.    No te olvides de beber agua

Ponte un límite para las copas de vino durante la comida y acompáñalo de agua. Es esencial para cualquier dieta y, aunque te la estés “saltando” con las comidas navideñas, no puede faltar.

7.    ¿A alguien le hace un paseo?

Si hacéis una comida navideña en familia o con amigos y ha sido contundente, no hay mejor manera de acelerar la digestión que darse un paseo. Quizá es difícil que convenzas a un amigo para darse una vuelta después de una gran comida, pero si hay niños pequeños seguro que consigues que te acompañen – ¡aprovecha su energía!

8.    ¡No te saltes las comidas!

Mucha gente tiene la gran idea de no comer durante todo el día para ponerse fino durante la cena…¡error! Es fatal para nuestro organismo saltarse las comidas, sobre todo si ya tienes una rutina establecida. Haz el resto de comidas más ligeras (pescados, fruta, carne magra,…) pero no te las saltes.

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