alimentacion en el trabajo

La alimentación en el trabajo

Uno de los problemas que trae de cabeza a más de uno es cómo sacar el máximo rendimiento a nuestras jornadas laborales. Un factor que solemos pasar por alto es la alimentación.

Según la OMS, una alimentación adecuada en el lugar de trabajo puede contribuir a elevar la productividad.

Parece lógico puesto que la alimentación es la base para energizar la actividad mental y física. Si nuestro cuerpo se encuentra enérgico, nuestro rendimiento en el trabajo será mayor. Te contamos algunos trucos para conseguir que la alimentación en el trabajo te ayude a elevar tu productividad.

Llevar comida preparada de casa

La preparación de alimentos y snacks para llevar al lugar de trabajo es primordial si queremos gasolina de calidad. Podremos escoger lo que nuestro cuerpo necesita sin depender de lo que esté más a mano. Tan importante como traerlo preparado es organizar las comidas a lo largo de una línea temporal para evitar tentaciones y controlar nuestra sensación de hambre – que como ya sabemos, es mal consejero –.

Evitar alimentos altamente procesados

La comida procesada es aquella que ha pasado por algún cambio industrial deliberado previo a su presentación al consumidor. No toda la comida procesada es necesariamente nociva para nuestro organismo, pero un abuso de conservantes, edulcorantes, colorantes,… eclipsa los valores nutricionales que estamos buscando realmente. En la medida de lo posible, mejor recurrir a la comida más natural que no requiere de demasiado procesamiento.

Elegir tentempiés saludables

Tan importante como llevar comida preparada desde casa, es llevar snacks para los descansos. Las jornadas laborales pueden hacerse muy largas, sobre todo si empiezan temprano, por lo que necesitamos tener gasolina que nos ayude a lo largo del día. Las frutas, los frutos secos y pequeños sándwiches de pan integral pueden ser nuestro gran aliado en jornadas largas.

almendras

Beber agua en abundancia

Una correcta hidratación ayudará a mantener los niveles de energía y activación en niveles óptimos para la productividad en el trabajo. Bien es cierto que va de la mano de muchos viajes al baño pero esto en trabajos más sedentarios (de oficina) viene bien para estirar las piernas y favorecer el riego sanguíneo. Huye de las bebidas altamente azucaradas como los refrescos o los zumos procesados.

agua

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