motivarse en otoño

Cómo mantener la motivación en otoño

El otoño y el invierno son las épocas más difíciles del año en muchos sentidos. Para la práctica deportiva y el mantenimiento de una dieta equilibrada presenta muchos obstáculos.

No apetece tanto salir a correr a 0oC y las ganas de pedir comida a domicilio (y, en consecuencia, “pecar”) van en aumento. ¿Cómo pararlo?

La motivación es un proceso psicológico que puede verse afectado en momentos así pero hoy te vamos a dar algunos consejos para que no caigas en el abandono de vuestras rutinas saludables y sobreviváis el frío.

Programar con antelación

Esto se refiere tanto a la nutrición como al entrenamiento y es que en momentos en que las ganas flojean, tener un plan específico puede ayudar (¡y mucho!). Cosas como tener sesiones de entrenamiento ya reservadas y programadas en el tiempo o planes nutricionales diseñados para toda la semana, ayudará a que te mantengas en el camino.

¿Por qué? Porque dejar plantado a tu entrenador personal o a tus compañeros no es plato de buen gusto para nadie; al igual que dejar que se estropee la comida y haya que tirarla tampoco es un desperdicio de dinero y de tiempo.

comida sana

Recordar tus objetivos

El planteamiento de objetivos es clave para los recién llegados al estilo de vida saludable. Es un camino repleto de obstáculos y los objetivos sirven para dirigir nuestra atención y recursos a una meta en particular (la que más nos motive). No olvides tus objetivos y tenlos a mano para días en los que quieras abandonar.

Si lo haces por motivos de estética, piensa en ese pantalón que llevas tiempo queriendo volver a ponerte; si lo haces por salud, piensa en que podrás dedicar más tiempo de calidad a tus seres queridos. Sea lo que sea, ¡recuerda por qué empezaste!

No tengas miedo de pedir ayuda

Pedir ayuda requiere mucha valentía y es altamente recomendable para períodos de desmotivación. Un entrenador personal que planifique tus entrenamientos y te dé esa motivación extra o un nutricionista que diseñe una dieta personalizada y te lleve un seguimiento pueden ser la herramienta que necesitas para seguir persiguiendo tus metas.

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