dieta verano

Consejos para no saltarte la dieta este verano

No es sorpresa que la mejor época para empezar a desarrollar hábitos alimenticios más saludables es en invierno.

Se pasa bastante más tiempo en casa porque el frío no invita a salir. Con evitar tener en casa refrescos, bollería industrial y demás productos procesados, la cosa se hace fácil.

Para los que no tienen esos hábitos creados (e incluso los que creen tenerlo bajo control), el verano supone una época peligrosa para el estilo de vida saludable. Salir a comer o a cenar fuera, los cócteles, hoteles con todo incluido… factores que pueden incitarnos a “pecar” están por todas partes.

Como no queremos que tires por la borda tus progresos o desistas en un intento de cambiar de hábitos, te proponemos una serie de consejos para que no abandones tu dieta equilibrada sólo porque sea verano.

Aprovecha para realizar actividades al aire libre

El buen tiempo invita a pasar más tiempo en la calle, lo que por definición significa pasar menos tiempo en el gimnasio. En vez de entenderlo como una excusa para dejar la actividad física, usa el buen tiempo para probar actividades al aire libresenderismo, volley, natación, escalada

Si eres fiel a tus rutinas de gimnasio, asegúrate de usar las primeras horas del día para entrenar. Así tendrás libres las tardes para disfrutar con amigos y familia. Además, podrás sacar provecho de los beneficios de entrenar por la mañana que ya comentamos en otro post.

Escoge las alternativas más saludables de la carta

Te sorprendería la cantidad de opciones healthy que pueden encontrarse en la oferta gastronómica de hoy en día. Parece que los restaurantes se han ido haciendo eco de las tendencias saludables y hacen un esfuerzo por incluir platos elaborados con productos como verduras, hortalizas, frutas, pescados… Incluso las técnicas culinarias de asar o hervir en lugar de freír y refreír empiezan a imponerse.

En la medida de lo posible, aprovéchate de esta circunstancia para que las comidas o cenas con amigos no sean siempre motivo para saltarse la dieta.

Cambia los refrescos por agua con gas

En verano el cuerpo nos pide bebidas refrescantes, es así. Pero no por ello debemos sucumbir a la tentación tan fácilmente. El agua con gas es una opción sorprendentemente eficaz. Tiene un efecto bastante similar al de los refrescos por el gas sin las consecuencias nocivas de las bebidas azucaradas y procesadas.

Cíñete a la norma del 80-20

Es importante tener en cuenta que esto no es una situación de todo-nada. Obsesionarse con no saltarse la dieta ni una sola vez puede tener el efecto contrario a largo plazo llevándonos a abandonar la dieta y por todo lo alto.

Lo que debemos intentar es que la mayoría de nuestras decisiones sean saludables (80%) y el 20% restante se destine a alternativas menos saludables. Lo justo para disfrutar de lo mejor de cada extremo sin volverse loco.

dieta

Disfruta sin sentimientos de culpa

Por encima de todo: ¡disfruta! No te castigues por comerte una pizza con amigos o por pedirte un par de cócteles en una celebración familiar. No lo veas como una “recaída” sino como una decisión consciente y sin remordimientos. La culpa, en el peor de los casos, puede llevarte a pensar: “si total ya he fracasado, ¿para qué seguir intentándolo?” Y esto es precisamente lo que queremos evitar.

Nuestros especialistas te ayudarán

Nuestro servicio de nutrición y dietética te ayudará a alcanzar tu meta. Además, realizamos seguimientos para actualizar las pautas cuando sea necesario. Consúltanos sin compromiso.

Tags:

Usamos cookies para brindarle la mejor experiencia en línea. Al aceptar que acepta el uso de cookies de acuerdo con nuestra política de cookies.