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Deporte y alimentación: ¿juntos o separados?

Seguimos buscando la fórmula del éxito para gozar de buena salud y estética.

En esa búsqueda, han salido las variables de “dieta equilibrada”, “vida activa”… y casi siempre nos concentramos en una de las dos. ¿Y si juntásemos deporte y alimentación?

Si perseguimos el objetivo de perder peso y evitar enfermedades como la osteoporosis o la diabetes, debemos pensar en el deporte y la alimentación como dos llaves necesarias para abrir una sola puerta.

Una buena alimentación: pilar básico para la salud

La alimentación es fundamental para la supervivencia. Por ello, es indispensable para el desarrollo de un estilo de vida activo. Si quieres que un Fórmula 1 rinda al máximo en una carrera le darías gasolina de la mejor calidad, ¿no? Lo mismo ocurre con el cuerpo humano.

Los alimentos ingeridos proporcionan la energía para llevar a cabo funciones básicas del organismo y, además, actividades más exigentes físicamente. Si queremos instaurar hábitos deportivos en nuestra rutina debemos consumir los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) necesarios.

Esto varía entre unos y otros porque la actividad física acoge acciones desde el senderismo o el yoga hasta el HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) o el running. En este sentido, ayuda contar con un plan de nutrición individualizado para ajustar la alimentación a nuestro organismo y a nuestro ritmo de vida.

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El deporte como remedio contra el sedentarismo

Como bien sabemos, la práctica habitual de deporte y actividad física influye positivamente sobre nuestra salud. Fortalece nuestro organismo en la prevención de enfermedades, mejora la salud mental (reduce síntomas de estrés, ansiedad o depresión) y potencia nuestra confianza.

En muchas ocasiones, uno introduce el deporte en su rutina para conseguir el cuerpo ‘10’ y acaba enganchado por sus beneficios más inmediatos: la felicidad que produce en uno mismo. Con el deporte liberamos opiáceos endógenos (droga natural del cuerpo) que nos aporta una sensación de bienestar y relajación.

Si no sabes por donde empezar, lo mejor es ponerse en manos de un profesional que te ayude a establecer tus objetivos.

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