fitness 2019

Tendencias Fitness 2019

El American College of Sports Medicine (ACSM) ha publicado las nuevas tendencias para el próximo año para que no perdamos detalle de las modalidades deportivas que están creciendo y cuáles han quedado obsoletas.Se ha realizado la encuesta entre profesionales del deporte y os traemos las tendencias fitness 2019 que, a sus ojos, arrasarán en gimnasios y al aire libre.

Entrenamiento personal

El entrenamiento personal sigue entre las 10 primeras tendencias del fitness. En resumidas cuentas, se trata de un cómputo de entrenamientos funcionales, de fuerza y usando el cuerpo bajo la supervisión y guía de un entrenador personal. Éste, se encargará de establecer contigo los objetivos para diseñar un programa de entrenamiento que te ayude a alcanzarlos.

La mayor ventaja de esta modalidad es la atención personalizada y el diseño de un programa exclusivo para ti, que te ayude a lograr las metas propuestas.

Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)

El entrenamiento interválico de alta intensidad ha ido ganando adeptos en los últimos años debido a diversos motivos. Se trata de un sistema de entrenamiento que se caracteriza por intervalos cortos de trabajo a gran intensidad. Puedes usar tu propio cuerpo o elementos de resistencia (cuerdas, TRX, mancuernas, etc.), por lo que es un sistema flexible que además no consume demasiado tiempo.

Entre sus beneficios cabe destacar su impacto positivo sobre el consumo de oxígeno, niveles de fuerza y la circulación sanguínea, entre otros parámetros de salud.

Entrenamiento en grupo

El entrenamiento en grupo es una constante en las tendencias de fitness desde el 2013 y es entendible. Aunque el mal de muchos sea el consuelo de tontos, la verdad es que entrenar en compañía es mucho más agradable. Además de compartir el sufrimiento, puedes interactuar con otros y pasar un rato divertido mientras cuidas tu salud.

Esta modalidad incluye cualquier tipo de entrenamiento: running, entrenamiento funcional, yoga, baile, etc.

fitness en grupo

Entrenamiento con el peso corporal

El entrenamiento con el peso corporal sigue entre las tendencias más sólidas del fitness. Entrenar usando el propio peso como resistencia supone una forma inmejorable de incrementar la fuerza relativa(relación entre el total de peso levantado y el peso corporal).

Este sistema incluye movimientos de tracción y empuje usando tanto tren inferior como superior, por lo tanto, hablamos de movimientos de gimnasia: dominadas, flexiones, sentadillas, abdominales, saltos, etc.

Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza no podía faltar entre las tendencias fitness 2019, siendo ya un referente. En este sistema se incluyen instrumentos como las mancuernas, las barras y discos o las pesas rusas– entre otras – para trabajar distintos objetivos: hipertrofia muscular (incremento de masa), potencia o fuerza máxima. En función de cada objetivo, cambiará la intensidad de las sesiones, los grupos musculares trabajados y su organización en series y repeticiones.

entrenamiento fuerza

Fitness funcional

Su presencia entre las principales tendencias se mantiene pese a fluctuar en los últimos años. Se trata de ejercicios que activan patrones motores universales que encontramos en actividades diarias. Por ejemplo, una sentadilla es levantarse desde una posición sentada; un peso muerto es levantar peso desde el suelo.

Esta disciplina entrena movimientos que realizamos de forma cotidiana pero manipulando las intensidades y las cargas. Se trata de movimientos que nos resultan naturales y tienen un efecto positivo sobre nuestras articulaciones a nivel global.

En Global Fit&Beauty contamos con expertos en fitness

En nuestro centro de Pozuelo contamos con entrenadores personales con amplia experiencia en el sector del fitness que pueden ayudarte a introducirte en el mundo del deporte. Sea cual sea la tendencia que más te haya llamado la atención, nuestro equipo puede guiarte en el proceso para garantizar resultados pero cuidando tu seguridad. Consulta nuestra página web para más información.

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